Adoptez une alimentation adaptée

Une alimentation suffisante en calories, en protéines, en calcium

Il est conseillé de donner une importance particulière à l’alimentation :

• Pour avoir des muscles et des os en bonne santé.
• Une perte de poids n’est pas à banaliser : surveillez votre poids et signalez toute perte !
• Malheureusement, la perte de poids suite à une baisse des activités, une maladie aigüe ou un alitement,
  correspond souvent à une diminution de la masse musculaire.
• Il est important de manger les trois repas par jour.
• N’hésiter pas à ajouter des collations, même 2 à 3 fois par jour.

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L’apport en protéines recommandé est de 1,2 g/kg/jour,
soit environ 84 g pour une personne de 70 kg.

En cas de maladie ou de stress les besoins en protéines sont augmentés à 1,5 g/kg/jour.

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Où trouver des protéines ?

Les protéines se trouvent principalement dans les produits d’origines animales (viande, poisson, œuf et produits laitiers). On trouve également d’excellentes sources de protéines végétales, comme les légumineuses, les noix et les graines ou certains produits céréaliers.

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