Il est recommandé aux seniors de pratiquer une activité physique régulière, soit au moins 2h30 d’activité physique d’intensité modérée par semaine (sous forme d’activités quotidiennes ou de sport) ou 1h15 d’activité physique d’intensité élevée par semaine ou encore une combinaison d’activités d’intensité différente.
Pour les seniors atteignant déjà les recommandations de base, il est conseillé de donner une importance particulière à l’exercice de la force qui permet de maintenir la masse musculaire et de rester autonome plus longtemps. À cela devrait s’ajouter un travail ciblé sur l’équilibre et la coordination afin de prévenir les risques de chute dont les conséquences peuvent s’avérer plus grave avec l’âge.
Pour les seniors limités par une maladie, un trouble fonctionnel ou un manque de vitalité, il est parfaitement possible de pratiquer de l’activité physique, pour autant que celle-ci soit adaptée.